Cuando hablamos que nuestro espos@  o pareja va a morir en este caso por alguna enfermedad terminal, es en ese momento que comenzamos a vivir un duelo anticipado y sentimos que el mundo se nos viene abajo, es ahí que  nuestra vida comienza a cambiar, porque nos ponemos a pensar que dejaremos de ser casados para convertirnos en viud@s.

La muerte repentina o inesperada de tu pareja o familiar, se produce cuando la persona fallece imprevistamente por accidente, desastre natural, suicidio, asesinato etc.  La angustia en este caso, es más intensa que la producida de muerte por enfermedad, con la cual tienes tiempo para dedicarle a tu pareja o familiar antes del fallecimiento, ya que cuando la muerte es repentina no tenemos tiempo para decir una disculpa, perdón, un te amo etc.  Simplemente no tenemos el tiempo para despedirnos. Es ahí, cuando tenemos en muchas ocasiones el sentimiento de culpa, por algo quedo pendiente y nos limita la capacidad de dejar ir  a esa persona que amamos.

La muerte de tu pareja o familiar, es una de las experiencias más difíciles que podemos vivir, y esto es especialmente duro cuando se trata de tu pareja. Tu mundo cambia de un momento a otro y a veces, a modo de negación de la realidad, puedes llegar a sentir que estás soñando. Tus emociones están a flor de piel, en un momento lloras,en otro gritas de enojo o te muestras indiferente, tal vez incapaz de sentir algo. Solo tú puedes empezar a ayudarte para aliviar el duelo. No hay nada que puedan decirte, nada que puedan aconsejarte, que disminuya el dolor que tienes. Es una experiencia intransferible, cada ser humano ama, reacciona y hace el duelo de una forma diferente. A continuación te ofrecemos algunas alternativas para afrontar el duelo de tu pareja:

1. Deja que las emociones fluyan –A veces las emociones que experimentas son tan drásticas que tu primer instinto es huir de ellas, querer desaparecerlas, no lo hagas, porque por más que sientas que vas a explotar esto no sucederá. El proceso no será fácil, pero con el día a día aprenderás a que las emociones fluyan.
2. Haz actividades donde mantengan tu mente ocupada –El hacer ejercicio te ayudará en gran parte a sobrellevar tus emociones y expulsar el estrés que traes dentro. Te proporcionará además una forma saludable de sentirte bien y poco a poco, también puedes realizar actividades donde te envuelvas con otras personas, trabajar etc… esto te ayudará a que tus emociones no sean tan extremas.
3. No pretendas que tu pareja nunca existió –Muchas veces pensamos que si pretendemos que nuestra pareja no existió el dolor disminuirá, esto, a través de gestos como deshacerse de fotografías u otras posesiones, y evitar hablar de nuestra pareja, incluso con nuestros propios hijos, puede hacer el dolor y el proceso más fuerte, evita hacer esto, pues sólo te traerá más dolor, porque hay una realidad insoslayable, tu pareja sí existió y eso no lo puedes negar. En lugar de intentar la negación, recibe su memoria con los brazos abiertos. Trae a tu mente todos sus buenos recuerdos  y las cosas que aprendiste mientras estaban juntos, esto es especialmente bueno cuando hay hijos de por medio, ellos necesitan saber estas cosas para poder sanar y seguir sintiendo una conexión.
4. Ten paciencia con tu proceso –Es natural querer acelerar el proceso y llegar al punto en el que te sientas bien. Te recomiendo que te tomes tu tiempo, uno no sana en cuestión de meses, y muchas veces lleva de uno a dos años. Es cierto que cada persona es distinta y por ende, los procesos son distintos. Unicamente tú puedes saber en realidad cómo te sientes. Sé honest@ con tu proceso y date tu tiempo, no hay prisa.

Entendemos que la muerte es el más temido y repudiado tema de la existencia humana, ya que nosotros siempre queremos que nuestros seres amados permanezcan con nosotros, sin embargo, es una fase tan natural como el nacimiento. Simplemente es parte del proceso de la vida y aveces toma mucho tiempo superarlo.

A continuación, libros que tratan sobre el tema del duelo y cómo superarlo:

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